집에 두부랑 참치밖에 없는데...?두부참치짜글이
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두부+참치 짜글이 = 밥도둑
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집에 두부랑 참치만 있어서 대충 만들었는데
와 이거 뭐에요? 단백질 보충 완벽한데
엄마가 해주던 반찬같아서 밥 한공기는 뚝딱이에요!
✔️재료
두부1모, 참치 90g, 양파반개, 물 120ml, 청양고추(옵션)
양념장 : 고추가루 1T, 간장 1/2T, 액젓 1/2T, 마늘 1t, 파 1T
✨ 사용제품은 프로필링크에 정리되어있어요
✔️레시피
두부를 먹기좋은 크기로 자르고 양파는 얇게 채칩니다.
볼에 양념장 재료 고추가루, 간장, 액젓, 마늘, 파 넣어 양념장 만듭니다.
냄비에 양파, 두부 순으로 넣은 후
양념장과 참치를 올려 물 부어
양파가 다 익을 때 까지 바글바글 끓입니다.
(매운맛을 원하면 청양고추 추가)
깨 뿌려 마무리해주세요.
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매주 맛있고 살 찌지 않는 식단을 밀프렙 합니다.
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