[단비키친] 전자레인지 밀프렙 - 순두부 그라탕

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유튜브 영상

전자렌지 순두부 그라탕

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이건 제 밀프렙 레시피북에 있는 메뉴인데요,

이게 두부요리 맞아? 할 정도로 맛있고 포만감있고

단백질과+맛 모두 챙긴 다이어트 밀프렙 완성~

다이어트용으로 딱이에요!

✔️재료

잡곡밥 100g or 오트밀 50g

순두부 1/3봉지, 달걀1개, 양파다진것 1T, 토마토 1/2개,

성분 깔끔한 토마토퓨레or소스 2T, 스리라차소스 1T, 소금 한꼬집

자연치즈 1장

✔️레시피

볼에 순두부, 달걀, 다진 양파, 토마토,토마토소스,스리라차, 소금 넣어 섞어줍니다.

전자렌지 사용가능 용기에 잡곡밥 혹은 오트밀을 담고

그 위에 순두부달걀물을 부어줘요.

치즈 하나를 올려 전자레인지 10~15분 익히고

더 맛있는 비주얼 위해 파슬리로 마무리~

냉장 보관 하고

먹을 때는 3~4분 데워 따듯하게 먹어요.

🎥 상세레시피는 유튜브 단비키친 영상 참고해주세요

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♥건강한 홈쿡 & 밀프렙 단비키친 ♥